【周日立秋】秋天第一个节气，养生有讲究！

周日（8月7日）就是立秋了。立秋又称交秋，虽然佛山“秋老虎”的威力每年都会持续到九十月份，但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，这个时候饮食、起居等养生尤为重要

立秋

是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋

滋润养肺

立秋养生八字决

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气

少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃

秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等

蜂蜜

立秋养生汤

立秋养生汤

润燥、补肺、养阴、多酸、

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

调节心情谨防秋燥

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜

考虑到天气还可能会依旧炎热，我们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

养生不是吃补药，而是科学有序的生活方式！

粳米

橘子